美甲要想有个好底子,这7种食物生活中必不可少

作者:admin 发布日期: 2018-10-31 二维码分享

要想美丽,美甲必不可少

指甲的健康,也不容忽视

 

你知道吗?为了让指甲看起来健康饱满,日常生活中我们需要摄入多种营养均衡的食物。

 

人体将营养首先供应到各种重要器官,而指甲往往是.后轮到汲取营养的。(指甲内心OS:可怜如我,吃别人剩下的)

 

即使你执行合理健康的饮食规划,但不代表你的指甲就能脱离脆弱或生长缓慢等问题。在饮食上吃对食物可以让你心爱的指甲保持.好的状态。

 

就让康醇君告诉你

下面这7种对于指甲的健康有帮助的食物

 

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,强韧指甲少不了它。而且鸡蛋也富含维生素B,可以帮助促进指甲的生长。

 

西兰花

为了使你的身体更好得摄入蛋白质,你需要一种叫做半胱氨酸的氨基酸。而据纽约大学的研究员发现,在日常生活中看似很普通的蔬菜中含有这种氨基酸。也就是说,西兰花可以让指甲更好的吸收蛋白质的营养。

 

三文鱼

这种美味的鱼含有蛋白质和锌,也包含硒和铜,可以促进胶原蛋白的产生,对于促进指甲生长也有很好的作用。

 

椰子油

椰子油可以增强人体吸收营养素的能力,它包含维生素ADEK,每一种都有助于指甲的强韧。

 

亚麻籽

如果你的指甲脆弱容易断裂,那你的饮食就需要更多脂肪酸去帮助维持你甲床的滋润性。炒菜加入两勺亚麻油或在麦片或冰饮中添加点亚麻籽,都是不错的选择呢。

 

菠菜

吃菠菜对于全身健康都是个超棒的选择。因为深绿色的蔬菜含有维生素E、铁、维生素B、叶酸和维生素A,每一种营养素对于指甲的韧度和成长百益无害。

 

核桃

营养价值高的坚果类食品康醇君也不多作介绍了,生活、工作中嚼嚼核桃还是很方便的,当然前提是你愿意剥核桃。

 

多给指甲汲取营养

让指尖美美哒